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redução de 3 cm abdômen e 2 cm no quadril
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95 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 25 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 13일:
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1184 kcal
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지방: 40.60g | 단백질: 104.26g | 탄수화물: 156.50g.
아침 식사: Hortifruti Abacaxi, Tomates, Hikari Tapioca, Serramar Queijo Minas Frescal. 점심 식사: Dux Whey Protein Isolado Chocolate, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Vapza Mandioquinha. 저녁 식사: Vitalatte Ricota de Búfala , Vapza Mandioquinha, DIA Peito de Frango Desfiado, Camil Arroz Integral Cozido, Natural Salads Espinafre. 더보기
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2647 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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