|
Вчера день отдыха. Ходьба 12 000 шагов (9,03 км). Прогулялась по соседнему посёлку, постояла на мостике через речку позалипала на воду, потом пошла полюбовалась фонтаном цветным, шла домой пешком. Дома позадирала ноги на стену. Ножки после силовых не болели, спинка ноет после них чуть. Сон 7ч55мин, глубокий 3ч41мин. Из приколов: вчера коллега на работе сказал, что у меня красивые фаланги пальцев😁 Вам такие комплименты делали?😂 Ещё вчера произошла упоротая история с парнем в супермаркете у дома, расскажу на канале😁 Сегодня второй день отдыха от занятий по графику.
|
149.5 kg
지금까지 감소한: 51.7 kg.
남은양: 74.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 13일:
|
2305 kcal
|
지방: 102.87g | 단백질: 206.15g | 탄수화물: 149.30g.
아침 식사: Перекресток Инжир Свежий, Северная Долина Молоко 3,2%, Кофе, Heinz Зелёный Горошек Нежный, President Масло Топленое, Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце 45%, 365 Дней Куриная Грудка. 점심 식사: Магнит Слива, Перекресток Инжир Свежий, Милти Борщ с Говядиной, Помидоры, Лента Авокадо, President Масло Топленое, Рыбный Год Филе Минтая. 저녁 식사: 365 Дней Кешью Необжаренный, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запеченным Картофелем. 더보기
|
|
4008 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 20 분, 휴식 - 13 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|