2022년 09월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.1 kg
지금까지 감소한: 12.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 12일:
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2270 kcal
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지방: 65.47g | 단백질: 122.06g | 탄수화물: 318.32g.
아침 식사: Honey, Berries, Strawberries, 365 Organic Steel Cut Oats, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (Container). 점심 식사: Sara Lee Classic 100% Whole Wheat Bread. 저녁 식사: Blue Cheese , Fresh Express Garden Salad, Green Peas (Frozen) , Ore-Ida Golden Crinkles French Fried Potatoes, Arnold Whole Grain with Omega 3, Target 85/15 Ground Beef. 간식/기타: Pears , Fastachi Cranberry Nut Mix, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Food Club Orange Sherbert. 더보기
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2949 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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