2014년 10월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
71.5 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 1일:
|
3036 kcal
|
지방: 132.43g | 단백질: 201.03g | 탄수화물: 269.17g.
아침 식사: Kuru Kayısı, Siyah Zeytin, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta (Bütün), Hardline Whey 3Matrix, Sek Tam Yağlı Süt, Muratbey Burgu Peynir. 점심 식사: Hardline Whey 3Matrix, Vatan Fasulye Pilaki, Muz. 저녁 식사: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pişmiş Kuru Nohut, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Crown İcetea Seftali, Beyaz Pirinç (Orta-Öğütülmüş,Pişmiş), Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). 간식/기타: Badem, Yer Fıstıklı Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Lobas Cevizli Dut Pestili. 더보기
|
|
2425 kcal
|
운동:
앉아있기 - 4 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 10 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 59.5 kg 감소하기
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|