carlosheredia358님의 저널, 2022년 09월 9일

al choto el musculo 

Nada que ver , al contrario cada ves más formado con volumen no es tan así todo lo que se dice aca y si acompañas con una buena proteina  

amigo recien empezas y estas comiendo poco... en unos meses fijate como seguis si no cambias nada 

Y quien dice que estoy comiendo poco?? Estoy en 1400 calorías por día subí mis comidas, pero estoy bajando promedio un kilo por semana aveces menos CREO QUE ESTA BIEN O NO????? 

1kg x semana es demasiado si recien empezas no es todo grasa... para perdida agresiva necesitas toda la prote posible, 2 o 2.4gr x kilo idealmente.  

si vos decis , cagate vos solo  

Entonces cuanto es lo ideal para perder por semana??  

este error lo cometí yo para bajar de peso es algo que Me arrepiento de haber hecho  

los primeros kilos son muy fáciles y se pueda más rápido, cuando más te acuerdas a tu peso ideal más te cuesta bajar de peso, es así  

lo perdidos son líquido y algo de grasa, está bien 2k en dos semanas, después cambia el ritmo 

entonces no estás anotando todo lo que comes. Sólo te lo decimos para tu bien nada más y para que el cambio sea sostenido en el tiempo  

1400kcal por día es poquísimo!!!! cuanto medis? cuanto pesas? edad? vas a tener un efecto rebote en dos meses, asegurado. medio kg por semana es un montón, pero es un proceso que vas a disfrutar mucho más y sostener en el tiempo. Yo consumo 2300kcal por día aprox, y me parece poco, y soy mujer! estoy en definición, pero entreno muchísimo y vida muy activa. tengo imc normal y consumo puros alimentos naturales, casi nada ultraprocesados, carnes, verduras, grasas naturales, frutas, y como muy abundante... no se cómo haces con 1400kcal por día, son solo dos de las comidas q como por día prácticamente, sufro por ti. Ese kg por semana incluye pérdida de tu masa muscular, a no ser que estés agregado batidos proteicos, pq si tenes q comer para obtener las proteínas que necesitas te excederias excedencias proteínas únicamente solo viviendo a base de pescados podrías. No se. 1400kcal me parece un déficit demasiado brusco. Se recomienda un déficit exagerado de NO MÁS de 500kcal por día, lo cual ya me parece un montón  

Bien por vos Carlos. Seguí metiéndole! 1 kilo por semana está en el máximo de lo que se recomienda así que no es tan extremo. Además una buena parte de eso es agua. A mí a veces me sirve por un período limitado de tiempo en el que bajo algunos kilos y después me ocupo de mantener subiendo de a poco las calorías. 

carlosheredia deja de postear cualquier cosa y anda a leer un libro o un nutricionista mejor 

Ale lo que pasa que yo pienso que para algunos solo funciona su método de bajar y no es así, existen varios el ayuno intermitente etc y con disciplina en todos podes bajar algo y lograr un cambio  

A algunos les funciona una cosa y a otros otra es asi , 

arrancaste hace 2 semanas comiendo 600kcal y preguntando todo pero ya desarrollaste tu metodo personal infalible?... un progreso sorprendente realmente, bueno te repito lo que dije la otra vez, en 6 meses fijate como estas, de peso, masa muscular, etc... ojala te vayá bien pero si vas a ser confrontacional con todos los que te tuvieron paciencia e intentaron ayudar te diria que lo hagas con mas perfil bajo y por tu cuenta 

Lo que funciona es lo que dice la ciencia, lo demás, es verso, de paso, el ayuno no baja de peso, low carb tampoco, keto tampoco. Lo que produce perdida de peso es el deficit calorico, independientemente de lo que comas, que sea saludable o no es otro tema. Agarra un libro o anda a un nutricionista 

me sente hoy en la PC porque el finde solo entro del celu y nunca llegaste a 1400kcal, segun la app promediaste 690 en estas 2 semanas, y estos ultimos dias no llegaste ni a 1000... pero bueno no se a quien queres convencer 

yo recién un mes y baje 2.300 pero debe ser porque soy mayor lo importante es bajar ja