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Lucas Silva Gs
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2022년 09월 9일
Lucas Silva Gs님의 저널, 2022년 09월 9일
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2022년 09월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
107.7 kg
지금까지 감소한:
15.3 kg
.
남은양:
16.7 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2022년 09월 9일:
1403 kcal
지방: 42.12g | 단백질: 109.41g | 탄수화물: 148.04g.
Pre-Breakfast:
Profit Whey Isolate Protein Mix.
아침 식사:
Ameixas, Filé de Frango Grelhado, Hortifruti Melancia, Da Terrinha Tapioca.
Second Breakfast:
H2OH! H2O.
점심 식사:
Omelete ou Ovos Mexidos.
Afternoon Tea:
Nutry Barra de Cereal Bolo de Chocolate.
저녁 식사:
Apti Gelatina Uva.
Supper:
Monster Energy Absolutely Zero, Danone Activia Aveia.
간식/기타:
Probiótica Whey Bar Chocolate.
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3189 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간.
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