Lucas Silva Gs님의 저널, 2022년 09월 8일

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2022년 09월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)

108.3 kg 지금까지 감소한: 14.7 kg. 남은양: 17.3 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 8일:

1040 kcal

지방: 37.27g | 단백질: 72.78g | 탄수화물: 103.92g. Pre-Breakfast: Profit Whey Isolate Protein Mix. 아침 식사: Barra de Cereal. Second Breakfast: Omelete ou Ovos Mexidos. Elevenses: Chá (Infusão). 점심 식사: Ceratti Peito de Frango com Tomate Seco . Afternoon Tea: Nestlé Iogurte Desnatado, Nestlé Aveia em Flocos Finos. 저녁 식사: Nutry Barra de Cereal Aveia, Banana e Mel, Hortifruti Melancia. 더보기

3207 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기

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