|
Сегодня ощутимый отвес. Начала похудение с 71,7 кг (+/-, так как где-то покушала, где то в туалет не сходила. с утра обычно был 71,9). Впервые за это лето вешу меньше 70 кг. Как закончила грудью кормить, так и набрала лишние кг. оттягивала, оттягивала похудение. спорт люблю, но начать сложно. начинала много раз. всегда весила 64-65. Идеальным считается 64,5. но я хочу сбросить жировую массу до 60 кг и набрать 3-4 кг за счёт мышц ❤️⚡ цифры на весах, конечно же, не главное. просто они отражают видимый результат и мозгу Так спокойнее) Объемы постепенно тоже уйдут ❤️
|
69.8 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 4.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 22일:
|
1012 kcal
|
지방: 32.38g | 단백질: 62.57g | 탄수화물: 125.22g.
아침 식사: Простоквашино Молоко 2,5%, Бежин Луг Творог 5%. 점심 식사: Простоквашино Молоко 2,5%, Капуста Белокочанная, Мистраль Рис Басмати. 저녁 식사: Фасоль (без Соли, Отварная), Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%. 간식/기타: Банан. 더보기
|
주 13.3 kg 감소하기
|