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entrei numa academia há 10 dias e ja obtive resultados.
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99 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 09월 25일:
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1829 kcal
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지방: 74.60g | 단백질: 65.02g | 탄수화물: 233.79g.
아침 식사: Queijo Minas, Qualy Margarina Cremosa, Café com Açúcar, Pane Vita Pao de Forma Integral, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. 점심 식사: Ovo Cozido, Subway Tomate, Alface de Folha Verde, Batata Inglesa, Camil Arroz Branco, Camil Feijão Preto. 저녁 식사: Sadia Almôndegas de Carne, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface de Folha Verde, Camil Feijão Preto, Batatas (Casca, com Sal, Fervido). 간식/기타: Nescafé Tradicional, Leite Integral, Qualy Margarina Cremosa, Pane Vita Pao de Forma Integral, Quaker Cookie De Aveia (Pacote). 더보기
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2654 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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