5eyd4님의 저널, 2022년 08월 30일

Kaç gün böyle yaptınız? 

besinsel kıtlık yaptığınızda aldığınızı vücut tutuyor çünkü az besin veriyorsunuz. daha kendinizi rahat bırakıp güzel beslenin 😋😋😋 

Veloci3 şuan 35.günüm. 

Fitness| çok haklısınız ama öyle çok sıkıldım ki süreçten. Biliyorum bu bi yaşam tarzı bunu geçecek gibi görmemeli ama az da olsa eksileri görmemek üzüyor  

Rosaoindda merhabalar. Vucudumu tanımaya çalışıyorum inan çok beslenme ve kalori açığı bırakmamak sabit kalmayı bırak bende aşırı kilo alımı yapıyor. Bknz 10ay 18kg. İnan çok bunaldım giysiler aynalar boşluğa sürüklenme hissi 😔 

Bazen bu kısır döngünün sebebi ruhsal sebepler olabiliyor. Onun dışında bende kan değerleri artışı da bi dönem on kiloya yakın almama sebep olmuştu. Baktirabilirsiniz bunlara:)  

Aralikli oruç If yapın onunla herkes kilo veriyor benim de yapışmışti kilolar şimdi gidiyor . -Doyana kadar yiyin vücudü aç birakmayin. Doğru besinler seçin bol yeşillik sebze muhakkak 2-3 yumurta peynir zeytin . -kuruyemis 1-2avuc -Ekmeği tatlıyı kesin meyveyi kesin yada çok az kahvaltıyla tüketin Bunu yapın kilolar akar giderr🥰 

HaNeMe çok teşekkür ederim canım aşkında bu şekilde ilerliyorum bazen 16/8 bazen 12/12. Makrolara çok dikkat ediyorum karbonhidrat baya azalttım ama inanır mısın mens dönemimden mi takılan kilolar asla oynamıyor ki hayatım en yüksek kolundayım 😔 

rosaoindda gebelikte troid sorunu yaşadığım için sıklıkla kontrol ederim sorun yok. Hatta ldl yükseldiği de kilodan tansiyon yükselmeleri kikodan dedi 😔 

Ben de sizin gibi corona döneminde hareketsizlik ve gelecek kaygısı vsa.ömrümde ilk defa 91 kiloya çıktım.Sizi çok iyi anlıyorum bende mens dönemindeyim.uzun zaman sonra 80 e düştüm çok yavaş gidiyor diyet olarak bakmıyorum bu beslenme şeklini bu şekilde süŕdürecegim sağlık açısından uyku düzenim düzeldi geçe ter basmalar yanmalar yok.Aksam yemeğini en geç 17 de bitiriyorum. 

Vücut kilo verme sürecindeki yeni değişikliklere hemen uyum gösteremiyor bazen kendini korumaya alıyor vs, alışmak için zamana ihtiyacı oluyor, siz kendinizi strese sokmadan, zarar vermeden sürece devam edin sonuçlar zamanla gelecek emin olun