|
Питаюсь где-то на 40 г жиров, 70 гр углей и 100-110 гр белков. Выходит около 1300 кк (план был 1500, но и так наедаюсь). Водный баланс стараюсь соблюдать; вечером за ноутом спокойно через трубочку выпиваю поллитра-литр. Отёков на утро нет, все отлично.
|
61.4 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 6.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 23일:
|
1026 kcal
|
지방: 32.88g | 단백질: 99.02g | 탄수화물: 77.06g.
아침 식사: Белый Хлеб, Куриная Грудка Вареная, Маркет Перекресток Суп Факес из Зелёной Чечевицы. 점심 식사: Ряба Майонез Сметанный Провансаль, Вареное Яйцо, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг. 저녁 식사: Белый Хлеб, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 간식/기타: Boombar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Простоквашино Творог 5%. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|