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Sai do platô ! Feliz demais ! Não desista ! Continue firme no seu propósito
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78.8 kg
지금까지 감소한: 9.2 kg.
남은양: 14.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 22일:
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791 kcal
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지방: 27.67g | 단백질: 22.70g | 탄수화물: 114.52g.
아침 식사: Melitta Café sem Açúcar , Ovo Frito, Pão Integral, Suco Verde. 점심 식사: Batata Doce, Charuto de Repolho, Abobrinha Cozida, Cenouras Cozidas, Alface. 저녁 식사: Sopa de Abóbora. 간식/기타: Forno de Minas Chipa Congelada, Melitta Café sem Açúcar , Maçã, Chá de Hibisco, Frutolla Mix de Frutas Desidratadas. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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 댓글
eu estou assim já faz 2 meses e não diminui
2022년 08월 22일 작성이: Karina Schaffel
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Uhuuu, arrasou, agora é só seguir em frente! 🤗
Karina Schaffel você pode adotar algumas estratégias, como: reduzir o consumo calórico, se você tiver margem, aumentar os exercícios físicos ou aumentar o seu consumo calórico por alguns dias, depois volta a rotina normal. Essa última estratégia foi a que funcionou para mim, passe uns dias sem se preocupar com as calorias, lógico, comendo de forma saudável. Depois é só voltar ao déficit. Depois procura por Leandro Twin + Platô, que tem vídeos dele explicando direitinho. 😉🤩
2022년 08월 22일 작성이: Aline398
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Vou tentar fazer isso! Minha média de calorias está 1500, treino de manhã, tenho visto muita diferença em medidas, mas ainda desejo diminuir mais uns quilinhos na balança.
2022년 08월 22일 작성이: Karina Schaffel
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eu tô no platô há 4 anos kkkkk 🥲🥲
2022년 08월 22일 작성이: Sonekita
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Sigo em platô a quase 1 ano kkkkk
2022년 08월 23일 작성이: jan4ina_
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