|
Фиксирую вес натощак. Рост 182 см. Даю себе установку набрать до 1 ноября до 63 кг. Именно веса, о мышечной буду думать только после набора
|
59.7 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 21일:
|
2026 kcal
|
지방: 91.06g | 단백질: 90.51g | 탄수화물: 228.81g.
아침 식사: Сибмол Сливки 10%, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Пятерочка Чиабатта, Благояр Тушка Цыпленка-Бройлера, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 점심 식사: Sen Soy Соевый Соус Классический, Пятерочка Чиабатта, Pretto Риккота, Благояр Тушка Цыпленка-Бройлера, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 저녁 식사: Пятерочка Яблоко Сезонное , Замороженная Черника, Коровка из Кореновки Пломбир Круглый, Магнит Слива. 더보기
|
주 0.4 kg 감소하기
|
 댓글
Отлично!!! 👌 Какой план действий, если не секрет? 🤗
2022년 08월 22일 작성이: lia-osteo
|
Лия, есть не половину запечённой курицы за раз, а целую😅 а если по логике, то просто повышение ккал, в большей степени за счёт жиров
2022년 08월 22일 작성이: tanyarecovery
|
Будешь стремиться съесть больше своей поддержки? 👍
2022년 08월 22일 작성이: lia-osteo
|
Буду стремиться просто есть до сыта
2022년 08월 22일 작성이: tanyarecovery
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|