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4. Tag nach meiner 2. Diätphase: Gestern habe ich keinen Eintrag veröffentlicht. Mein Gewicht bleibt Konstant und das ist auch Grundsätzlich gut so! ;)) Meine Frage heute an euch:
Nach welchem Ernährungsstil führt Ihr eure Diäten durch?
Low Carb? Low Fat? Low Nothing?
Schreibt mir Kommentare...Ich freue mich!
Gewichtsveränderung: Gestern 85,8 KG, Heute 85,4 KG (-0,4 KG)
-- Zielführung: Körperfettanteil reduzieren auf möglichst 10 % --
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85.4 kg
지금까지 감소한: 15.6 kg.
남은양: 8.4 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 09월 19일:
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1512 kcal
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지방: 65.86g | 단백질: 50.28g | 탄수화물: 184.33g.
아침 식사: Kaffee, KitKat Kitkat, Banane. 점심 식사: Snickers Riegel, Sonnenblumenkernbrötchen, Rügenwalder Mühle Mühlen Frikadellen. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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 댓글
I aim for low carb as in low bad carbs(rice,pasta etc.) But unrestricted in fruit and vegetables. Low fat as in I aim for a good ratio of good and bad fats. More good ones from nuts and avocado and saturated fats occasionally from lean steak. I eat a minimum of 60g protein a day and maximum 100mg so it's not too harsh on my liver and kidneys. On a good diet day i'll get my sugar from fruit only and the occasional piece of dark chocolate(min 70% cocoa) or sweeten things with honey.
2014년 09월 19일 작성이: njashka8
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I am avoiding white bread/ pasta/ rice etc. I mostly look to eat healthy foods like chicken, fish, veggies, fruits, wholegrain foods and dairy products. I occasionally trow in some pizza, crepes and sweet and salty treats.
2014년 09월 19일 작성이: snezica
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Ich mache low nothing. Versuche so ganz grob bei 50% KH, 30% Fett und 20% Eiweiß zu sein mit einem kleinen Kaloriendefizit. Damit geht's mir am besten, fällt mir überhaupt nicht schwer und ich habe noch genug Energie beim Sport.
2014년 09월 19일 작성이: Baerli16
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so wenig wie möglich zucker
2014년 09월 19일 작성이: Line151
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Ich mache es so, wie es in meinem "Diät-"kalender vermerkt ist, aber so, dass ich möglichst keine Muskelmaße verliere. 5-6 mal die Woche Training, keinen Alkohol zur Zeit 6 Wochen, sonst trinke ich auch selten. KEINEN Zucker, wenig komplexe Carbs und nach 7 Tagen habe ich mich vorhin gewogen 80kg aber das liegt wohl daran, dass ich mich beim letzten mal auf sehr vollen Magen gewogen habe. Und Verlust von Muskelmaße ist auch nicht zu sehen. Mache das ganze so 6 Tage LowCarb dann 1 Tag Ladetag 700g Carbs, freue mich schon! Achja und viel viel trnken >(5liter)
2014년 09월 19일 작성이: ToTheLmts
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ich mache auch low nothing. ich esse, worauf ich lust habe, wobei ich mir abends mühe gebe, auf khs zu verzichten. sonst, kaloriendefizit, sport (min. 3x die Woche zwei Stunden Sport, davon 1 einhalb Stunden Kraft, eine halbe Stunde Ausdauer) und kein süßkram. bzw. wenn, dann nur wenig. Falls ich zwischendurch was zu knabbern möchte, meistens nüsse oder kekse aus banane und haferflocke (selbst gemacht). Trinken... Naja, bin ein kleiner Cola Zero Junkie (ich weiß, nicht gesund...). Oder stilles Wasser....
2014년 09월 19일 작성이: sirrah1
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Great job! Keep up the good work. Have a super weekend :)
2014년 09월 19일 작성이: LadyBea40
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Ich esse was ich denke, aber kalorienbewußt und versuche unter 1200 Kal. zu bleiben.
2014년 09월 20일 작성이: 10katzenmutti
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