2022년 08월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90.8 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 4.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 11일:
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1528 kcal
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지방: 69.23g | 단백질: 115.88g | 탄수화물: 104.47g.
아침 식사: Water, Crystal Farms Cheddar Jack Cheese (1 oz), Red Onions, Kroger Eggs (Large). 점심 식사: Water, Jocko Molk Protein Shake. 저녁 식사: Mezzetta Pitted Greek Kalamata Olives, Kroger Boneless Skinless Chicken Breast, Newman's Own Greek Vinaigrette Dressing, Red Onions, Fresh Selections Shredded Carrots, Great Value Romaine Lettuce, Parmesan Cheese (Grated), Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Great Value French Fries, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat) . 간식/기타: Water, MiraLAX Miralax, Signature Select White Corn Kernals. 더보기
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2665 kcal
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운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.9 kg 증가하기
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