|
жру на 1200, в основном огурцы и белок( яйца, протеин), 1 раз в день овсянка. хожу пешком как никогда много( уж точно больше 10тысяч шагов). через день упражнения на жопу с утяжелителями и немного руки с гантелями. много пью. вес стоит, пузо растет. че опять не так-то? кд прошли, пора худеть
|
65.2 kg
지금까지 감소한: 0.8 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 11일:
|
1292 kcal
|
지방: 36.87g | 단백질: 89.79g | 탄수화물: 156.32g.
아침 식사: Окское Яичный Белок, Рафинад, Помидоры, Шарлиз Мармелад Дольки Ассорти, Level Up Протеин Клубника, Now Яблочная Клетчатка, Яйцо (Целое), Геркулес Овсяные Хлопья, Ого Отруби Пшеничные, Семена Льна, Сливочное Масло, Кофе, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Огурец (с Кожурой). 간식/기타: Фундук Фундук. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|