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BF %: 23.7
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93.7 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 12.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 09월 15일:
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1467 kcal
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지방: 26.44g | 단백질: 145.29g | 탄수화물: 164.19g.
아침 식사: Body Fortress Whey Protein - Chocolate, Slim-Fast Shake Mix - Chocolate Royale, Advocare Spark Energy Drink, Blueberries , Bananas . 점심 식사: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Broccoli. 저녁 식사: Lawry's Mediterranean Herb & White Wine Marinade, Broccoli , I Can't Believe It's Not Butter! Light Vegetable Oil Spread, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice. 간식/기타: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). 더보기
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3505 kcal
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운동:
정원 일 (원예) - 35 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 15 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 15 분, 책상 업무 - 7 시간, 휴식 - 8 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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