policanevari님의 저널, 2022년 08월 11일

Si comés más (aunque sea saludable) subís.  

Se llama balance energetico, calorias in vs calorias out 

Pero entonces como pierdo grasa Titan? Te juro siento que es fisica cuantica jajajjaja porque en teoria yo quiero “adelgazar” osea si yo como mas proteinas de las que venia comiendo. Puede ser que en el proximo control haya perdido porcentaje de grasa y aumentafo el musculo? Porque sino es al pepe comer mas  

Alee hablame si queres y explicame porque nose que es eso 

Tenes que comer menos calorías de las que gastas. Dentro de eso, más proteína (SIN dejar de estar en déficit) optimiza el proceso.  

El balance energético es la relación entre las calorías que el cuerpo ingiere y las que gasta. Eso determina el Peso Corporal, que no es lo mismo que decir "grasa" o "músculo". Si entra lo mismo que sale se mantiene el Peso. si comes más, eso que sobra se almacena en algún lugar o se crea algo nuevo, no desaparece. Si comes menos, y el gasto se mantiene, el peso corporal baja, porque el organismo se usa a sí mismo como fuente de energía. Que pierdas peso y sea mayormente grasa, depende entre otras cosas de la cantidad de proteína que comas. 

Son las leyes de la termodinámica, la energía no se crea ni se destruye. Cambia de forma. Si hay excedente de energía (de la comida) el cuerpo transforma esa energía en energía química de reserva, o sea grasa. La grasa es energía en forma química (potencial) que puede ser usada. Pero solo si falta energía (déficit calórico). Por ende si se mantiene el gasto del organismo, pero entra menos energía de afuera (comés menos y/o gastás más) esa energía de reserva (grasa) se usa para las funciones del cuerpo. Y al gastarse la grasa, el peso baja. Otra forma de decir que NO es la insulina la que no te deja bajar.  

Es como tener dinero. Si tenes la misma plata, pero gastás más, o gastás lo mismo pero te ingresa menos dinero, te quedas con menos plata ja ja.  

IMPORTANTE: No Veas Los cambios diarios, mirá La TENDENCIA entre SEMANA. 

Pero para no respondiste a mi pregunta. Si como mas prote cabe la posibilidad que pese mas pero aumente el porcentaje de la masa muscular? Y achique la de la grasa? Sino es al pedo voy a comer menos y punto  

Tenes que comer más proteína Y estar en déficit. Es posible (un tiempo) bajar de peso, bajar la grasa (lo central) y ganar músculo. Por eso mira la tendencia del peso entre semanas. Bajar semana a semana. Día a día el peso puede fluctuar 1-2kg X variaciones en el agua corporal.  

es como dice Titan. Comer más proteína estando en déficit. Tomate medidas porque podés estar ganando músculo y vas a pesar lo mismo en la balanza y eso te va a desorientar, pero igual a la larga tenés que ir bajando de peso  

Es Importante el entrenamiento de fuerza en deficit para mantener musculo (junto con las proteínas) 

Gracias a todos 🫶 emi quiero tu panza 🫶jajaj 

Sigue en construcción mi panza jejeje  

Son emojis no son cuadraditos… 

Tremendo jajaja asi como esta estaria chocha 🥰 

Por eso me encanta esta app esta llena de apoyo, te podes sacar dudas y aprender entre todos. 

Seee me encanta :)