2022년 08월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
74.5 kg
지금까지 감소한: 21.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 11일:
|
1497 kcal
|
지방: 51.00g | 단백질: 59.47g | 탄수화물: 208.28g.
아침 식사: Açúcar, Pão Francês, Aveia em Flocos, Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g. 점심 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo, Alface, Tomates, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Alface, Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Maracujá, DIA Manga Espada, Damare Leite Integral , Sabor da Terra Semente de Chia, Aveia em Flocos. 더보기
|
|
2112 kcal
|
운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 5 분, 숙면 - 9 시간, 자전거 (사이클) - 10 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분. 더보기
|
주 10.5 kg 감소하기
|