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早餐黑咖啡或無糖茶
午餐茶葉蛋2個,不要吃餅乾
晚餐不要吃澱粉,吃油含油脂的肉或鮭魚,搭配不限量的蔬菜,也可以吃一些酪梨
這樣比你吃包子漢堡營養又耐餓喔,建議你可以參考低碳或生酮飲食,瘦很快,又不挨餓
2022년 08월 10일 작성이: HJean Chen
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2022년 08월 10일 작성이: HJean Chen
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2個沒問題~ 我都是2個起跳~ 重點不光是熱量,蛋有非常好的營養成分,蛋黃有幫助瘦身的營養素,還有omega-3脂肪酸、膽鹼、解毒⋯ 總之是非常好又營養的減肥食物之一⋯
2022년 08월 10일 작성이: gulinlin
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雞蛋的升糖指數也不高,非常適合⋯ 餅乾除了澱粉、升糖指數高(血糖快速升高)⋯ 沒什麼優點😅😅⋯
2022년 08월 10일 작성이: gulinlin
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意思就是餅乾直接不要吃了啦⋯ 就吃雞蛋就好⋯ 😁😁😁👍🏻👍🏻
2022년 08월 10일 작성이: gulinlin
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雞蛋很好,比餅乾好👍但只吃兩顆蛋太餓了 再多點蔬菜會更好
2022년 08월 10일 작성이: coffeemavis
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2022년 08월 10일 작성이: HJean Chen
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今天嘗試了早餐黑咖啡+午餐兩顆茶葉蛋的組合,順利撐到吃晚餐了🥰
2022년 08월 10일 작성이: takeshidesu
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