takeshidesu님의 저널, 2022년 08월 10일

昨天嘗試將午餐兩包的蘇打餅乾其中一包改成一顆茶葉蛋，果然下午就比較不會有飢餓感，話說我發現其實一顆茶葉蛋比一包蘇打餅乾的熱量還低，要不要乾脆午餐吃兩個茶葉蛋就好？可以來試試🤭

104 kg 지금까지 감소한: 5 kg. 남은양: 39 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 10일:

955 kcal

지방: 26.37g | 단백질: 62.91g | 탄수화물: 102.25g. 아침 식사: 黑咖啡. 점심 식사: 7-11 茶葉蛋. 저녁 식사: 荷包蛋, 雞腿便當. 더보기

주 3.5 kg 감소하기

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建議再加點蔬菜水果，這樣營養更均衡喔！👍👍👍😆❤

2022년 08월 9일 작성이: 兔兔🐰の日記

早餐黑咖啡或無糖茶午餐茶葉蛋2個，不要吃餅乾晚餐不要吃澱粉，吃油含油脂的肉或鮭魚，搭配不限量的蔬菜，也可以吃一些酪梨這樣比你吃包子漢堡營養又耐餓喔，建議你可以參考低碳或生酮飲食，瘦很快，又不挨餓

2022년 08월 10일 작성이: HJean Chen

加油

2022년 08월 10일 작성이: HJean Chen

2個沒問題～我都是2個起跳～重點不光是熱量，蛋有非常好的營養成分，蛋黃有幫助瘦身的營養素，還有omega-3脂肪酸、膽鹼、解毒⋯ 總之是非常好又營養的減肥食物之一⋯

2022년 08월 10일 작성이: gulinlin

雞蛋的升糖指數也不高，非常適合⋯ 餅乾除了澱粉、升糖指數高（血糖快速升高）⋯ 沒什麼優點😅😅⋯

2022년 08월 10일 작성이: gulinlin

意思就是餅乾直接不要吃了啦⋯ 就吃雞蛋就好⋯ 😁😁😁👍🏻👍🏻

2022년 08월 10일 작성이: gulinlin

雞蛋很好，比餅乾好👍但只吃兩顆蛋太餓了再多點蔬菜會更好

2022년 08월 10일 작성이: coffeemavis

吃蛋白質類的食物會比較止餓吧😆😆

2022년 08월 10일 작성이: 饞嘴小尼

午餐也可以吃便利店的舒肥雞胸肉

2022년 08월 10일 작성이: HJean Chen

今天嘗試了早餐黑咖啡+午餐兩顆茶葉蛋的組合，順利撐到吃晚餐了🥰

2022년 08월 10일 작성이: takeshidesu


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