2022년 08월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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100.8 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 25.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 9일:
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1465 kcal
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지방: 37.26g | 단백질: 145.84g | 탄수화물: 149.13g.
아침 식사: Ополье Сметана 15%, Село Зеленое Творог 0,5%. 점심 식사: Петрушка, Помидоры, Умная Мама Цельнозерновые Спагетти из Полбы, Куриная Грудка Отварная. 저녁 식사: Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. 간식/기타: Жареное Яйцо, Русагрогрупп Удобное Яйцо, Умная Мама Макароны Цельнозерновые из Полбы , Помидоры. 더보기
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4414 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 심장 (Cardio) - 50 분, 출근 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 30 분. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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