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104-101
кардио (бег.дорожка 1 час, 40-50 минут силовые упр., 30 элипс)
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101 kg
지금까지 감소한: 21.8 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 09월 13일:
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2392 kcal
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지방: 78.67g | 단백질: 132.97g | 탄수화물: 249.17g.
아침 식사: Грецкие Орехи, Овсяная Каша на Молоке. 점심 식사: Кальмары (Вареные или на Пару). 저녁 식사: Ржаной Хлеб, Верес Баклажаны Жареные с Овощами, Картофель Отварной, Скумбрия Атлантическая. 간식/기타: Чистая Линия ТАН с Укропом и Огурцом, Жигули Пиво Светлое. 더보기
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4175 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 40 분, 앉아있기 - 2 시간, 책상 업무 - 11 시간 20 분, 가사 - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 50 분, 휴식 - 2 시간 10 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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안정된 체중
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