2014년 09월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.6 kg
지금까지 감소한: 9.2 kg.
남은양: 6.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 09월 13일:
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2086 kcal
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지방: 60.29g | 단백질: 147.76g | 탄수화물: 234.74g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Glaceau Vitamin Water Power-c Dragonfruit. 저녁 식사: Mozzarella Cheese, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Cos or Romaine Lettuce, Skinless Chicken Breast, Ciabatta, Divella Whole Wheat Spaghetti. 간식/기타: Haagen-Dazs Creme Brulee Ice Cream, Herr's Reduced Fat Kettle Cooked Potato Chips, Cheetos Crunchy Cheddar Jalapeno Cheetos, Honeycrisp Apples. 더보기
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2814 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 25 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 5 분, 달리기 - 10km/h - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 7 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 33 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 30 분. 더보기
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주 4.6 kg 감소하기
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