2014년 09월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
94 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 09월 12일:
|
2561 kcal
|
지방: 66.86g | 단백질: 248.80g | 탄수화물: 236.90g.
아침 식사: Biona Organic Coconut Virgin Oil, Lamb Leg (Sirloin Half, Lean Only, Trimmed to 0.65 cm Fat, Choice Grade), Asda Trimmed Fine Beans, Chicken Breast Meat (Roasted, Cooked). 점심 식사: Waitrose Butternut Squash, Broccoli, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten, Fat Not Added in Cooking). 저녁 식사: Lamb Leg (Sirloin Half, Lean Only, Trimmed to 0.65 cm Fat, Choice Grade), Basmati Rice (Cooked). 간식/기타: Total Greek Yoghurt, Honey, Infinity Foods Organic Gluten Free Oats. 더보기
|
|
2793 kcal
|
운동:
숙면 - 7 시간, 휴식 - 16 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간. 더보기
|
주 5.6 kg 감소하기
|