GSink님의 저널, 2014년 09월 12일

Yay .. Broke the plateau.. Going to the 5 small meals instead of three seems to be helping .. Gym day today.. Staying with the two protein bars, one at 10-10:30 and one at 3:00..

87.1 kg 지금까지 감소한: 1.4 kg.    남은양: 7.3 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

1307 kcal

지방: 49.94g | 단백질: 119.80g | 탄수화물: 97.67g.   아침 식사: Edeka 1.5% Milk, Coffee. 점심 식사: Beef Goulash with Noodles. 저녁 식사: Alnatura Soya Drink, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened), Water. 간식/기타: Seitenbacher Protein-Riegel. 더보기

2728 kcal

운동: 운동 기계 (중간속도) - 17 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 45 분, 휴식 - 14 시간   23 분, 숙면 - 8 시간. 더보기