2014년 09월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.6 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 0.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 09월 11일:
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1809 kcal
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지방: 45.61g | 단백질: 64.37g | 탄수화물: 282.29g.
아침 식사: Tesco Skimmed Milk, Morrisons Wholewheat Muesli. 점심 식사: Quaker Oat So Simple Raspberry and Pomegranate Morning Bar, Walkers Baked Cheese & Onion Crisps (25g), Branston Pickle, Hovis Granary Roll, Morrisons Carvery Cooked Ham. 저녁 식사: Tesco Lightly Dusted Haddock Fillet, Weight Watchers Apple and Pear Crumble Yoghurt, Morrisons Light Salad Cream, Tomatoes, Lettuce, Tesco Cucumber, Sweet Red Peppers, Morrisons Braeburn Apples. 간식/기타: Tesco Value White Chocolate and Strawberry Cereal Bar, Marks & Spencer Reduced Fat Fruity Flapjack Cookies, Cream Cake without Icing or Topping, Graze Apple Cosmo, Bananas. 더보기
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2584 kcal
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운동:
앉아있기 - 3 시간, 책상 업무 - 5 시간, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, 휴식 - 6 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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