Mike in NC님의 저널, 2022년 08월 4일

2022년 08월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
77.0 kg 지금까지 감소한: 11.4 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 4일:
1986 kcal 지방: 47.59g | 단백질: 137.41g | 탄수화물: 270.40g.   아침 식사: Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain, HEB Steel Cut Oats , Fit & Active 100% Whole Wheat Whole Grain Bread, Publix Mixed Berries, Strawberries. 점심 식사: Fit & Active 100% Whole Wheat Whole Grain Bread, Dill Cucumber Pickles , Pork Loin (Tenderloin) . 저녁 식사: Amana Roasted Field Corn, Tuscan Garden Mild Pepper Rings, Blue Cheese, Bob Evans Tomato Slices, Fresh'n Easy Garden Salad, Stop & Shop Hot Dog Rolls, Trader Joe's Sweet Italian Style Chicken Sausage . 더보기
2720 kcal 운동: 걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 14 시간   10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
주 1.3 kg 감소하기

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Mike in NC님의 체중기록


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