2014년 09월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.2 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 09월 12일:
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3459 kcal
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지방: 212.72g | 단백질: 202.15g | 탄수화물: 266.36g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: White Rice, Chicken Nuggets, korea sam gye tang. 저녁 식사: Uno Chicago Grill Breadstick, Uno Chicago Grill Numero Uno Deep Dish Pizza, Cos or Romaine Lettuce, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing. 간식/기타: Reese's Nutrageous Candy Bar. 더보기
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2776 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 33 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 15 분, 달리기 - 10km/h - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 휴식 - 14 시간 47 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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