2022년 07월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103.5 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 28.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 31일:
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2798 kcal
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지방: 149.91g | 단백질: 203.66g | 탄수화물: 158.00g.
아침 식사: Твердый Тофу , Авокадо Авокадо, Кофе, Легкая Сметана, Творог 9%. 점심 식사: Дар Гор Сыр Мягкий Адыгейский , Экокультура Томаты Черри, Куриная Грудка Отварная. 저녁 식사: Кабачок Гриль, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. 간식/기타: Натахтари Лимонад Тархун, То-То Пицца Королевская, Цезарь Салат, Базилик, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Denmax Сыр Рассольный Осетинский . 더보기
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3148 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 9 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 50 분, 휴식 - 14 시간 1 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 59.5 kg 감소하기
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