|
0.5kg w dół od poniedziałku.
|
121.7 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 22.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 29일:
|
1619 kcal
|
지방: 111.17g | 단백질: 117.97g | 탄수화물: 39.16g.
아침 식사: Biedronka Jajka M , Czosnek, Łowicz Jogurt Typ Grecki Naturalny, Formagia Ricotta. Second Breakfast: Orzechy Włoskie. 점심 식사: Chilli Doctor Ciemna Czekolada z Naga Bhut Jolokia, Chilli Doctor Czekolada Biała z Habanero, Piątnica Serek Wiejski Naturalny. 저녁 식사: Olej Roślinny, Schab Wieprzowy (w Całości, tylko Chude Mięso). 간식/기타: Oleofarm Sok z Owoców Żurawiny . 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|
 댓글
Średnią za poprzedni tydzień mam na poziomie 2500kalorii.
W tym tygodniu wyjdzie mi około 2400.
Od przyszłego tygodnia dorzucam 4 razy w tygodniu rower w celu spalenia za każdym razem 1000kcal.
Z każdym kolejnym tygodniem zamierzam zwiększać saplanie w czasie treningu o 50kcal.
Moim celem nie jest samo schudnięcie, ale raczej zmiana poziomu cukru i odzyskanie utraconej kondycji.
2022년 07월 29일 작성이: Teddy47
|
Średnią za poprzedni tydzień mam na poziomie 2500kalorii.
W tym tygodniu wyjdzie mi około 2400.
Od przyszłego tygodnia dorzucam 4 razy w tygodniu rower w celu spalenia za każdym razem 1000kcal.
Z każdym kolejnym tygodniem zamierzam zwiększać saplanie w czasie treningu o 50kcal.
Moim celem nie jest samo schudnięcie, ale raczej zmiana poziomu cukru i odzyskanie utraconej kondycji.
2022년 07월 29일 작성이: Teddy47
|
Jak będę jadł 1000kcal, to mogę rzucić pracę. Nie dam rady pracować przy takiej diecie.
2022년 07월 29일 작성이: Teddy47
|
2022년 07월 29일 작성이: happy!person
|
jeśli chcesz zmniejszyć poziom cukru a właściwie insulinę to nie jedz węglowodanów szczególnie tych przetworzonych bo warzywa szczególnie te rosnące nad ziemią można i oczywiście owoce drobne typu maliny borówki truskawki
2022년 07월 29일 작성이: jagodabo
|
Ja mam wyliczone 1300kcal i czasem czuję, że to za mało
2022년 07월 29일 작성이: Luna1606
|
Gold, nawet nie... Jestem drobna, a spoczynkowe mam wyliczone na prawie 1300. Zejście poniżej to po prostu rozłożone na raty samobójstwo 🤷
Teddy, redukuj powoli, ale konsekwentnie. Rozwalić sobie zdrowie jest łatwo. Wywołać yoyo też.
2022년 07월 29일 작성이: AoiChan.
|
GDA wyliczone dla mnie przy założeniu utraty masy 0.5kg na tydzień, to 2700kcal, ale tyle nie zjadam, bo to za dużo. Tyle mam od dietetyka zakładając, że będę spalał codziennie sportem 500kcal.
Obecnie tego sportu nie uprawiam, a właściwie nie uprawiałem. Zacząłem wczoraj marszem na dystansie 5.5km. Dzisiaj zamierzam dorzucić rower na dystansie 15km. A potem co tydzień albo zmniejszać ilość przyjmowanych kalorii, albo zwiększać ilość spalanych.
2022년 07월 30일 작성이: Teddy47
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|