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added 9lbs and still retained 9.6% body fat
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115.2 kg
지금까지 감소한: 9.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 09월 5일:
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3212 kcal
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지방: 110.02g | 단백질: 319.30g | 탄수화물: 242.26g.
아침 식사: Intek Protein Evolution - Vanilla, Joint Juice Joint Juice, Garden of Life Perfect Food Super Green Formula, Mrs Minor fiber mix, Bananas. 점심 식사: Trader Joe's Boneless Skinless Chicken Breast Tenders, Apples, Guacamole, Baked Sweetpotato (Peel Eaten, Fat Not Added in Cooking). 저녁 식사: Chocolate Chip Cookie, Honey Butter, Golden Corral Skillet Cornbread, Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Ranch Salad Dressing, Lettuce, Bacon, Dickey's Barbecue Oven Roasted New Potatoes, Cub Foods Ground Beef (93% Lean / 7% Fat), Original Tommy's Chili Cheese Burger. 간식/기타: Basmati Rice, Pomi Marinara Sauce, Trader Joe's Boneless Skinless Chicken Breast Tenders, My Essentials Nonfat Yogurt No Sugar Added Strawberry, Intek Protein Evolution - Vanilla. 더보기
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3815 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 40 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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