Позавчера 25 мин гимнастика и 25 мин вело. Сон 9 часов
Вчера 50 мин вело. Сон 9 часов.
Тренер посмотрел мой коллаж за 4 месяца и написал, что у меня потрясающие результаты. И отметил мои целеустремлённость и терпение. Погладил прям по самому мурчалу 🙈🙈🙈 Не могу так приятно 🙈🙈🙈
Сегодня наконец-то заказываю эспандер🤗
|
161.4 kg
지금까지 감소한: 39.8 kg.
남은양: 86.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 22일:
|
2330 kcal
|
지방: 113.78g | 단백질: 178.14g | 탄수화물: 157.96g.
아침 식사: Абрикос, Помидоры, Бобровский Сыр с Голубой Плесенью Bluz, President Масло Топленое, Пава Пава Шницель из Филе Грудки Индейки . 점심 식사: Черешня, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Барс Тунец , Лента Авокадо, Помидоры. 저녁 식사: Дыня, Арбуз, Dolce Albero Кешью Сушеный, Сырный Суп с Курицей. 더보기
|
|
5042 kcal
|
운동:
청소 - 45 분, 자전거 (사이클) - 27 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 23 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 12 시간 43 분, 숙면 - 8 시간 42 분. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|
24중 1에서 20
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 댓글
умничка, так держать! а что за эспандер, уже который раз вижу у вас в дневнике про него.) я знаю только кистевой, но это наверное что-то другое? и почему именно с ним нужны тренировки
2022년 07월 22일 작성이: -Layout-
|
Layout Ленточный эспандер, фитнес-резинка. Типа такой: артикул 45166762 на Вб. Буду заниматься именно с ним, потому что мне для силовых нужно сопротивление)) Занимаюсь я дома))
2022년 07월 22일 작성이: Чумной суслик
|
Аа, поняла теперь. Успехов) резинки хорошая альтернатива железу
2022년 07월 22일 작성이: -Layout-
|
Layout Я пока не шарю, но думаю мне их надолго хватит🤭Велотренажёр дома стоит. Нравится, что никто не стесняет меня, не парюсь, что люди пялятся на меня😁
2022년 07월 22일 작성이: Чумной суслик
|
Суслик, даже без коллажа очевидно, что результат впечатляющий. Новая экипировка всегда приятна, как и спорт одежда и обувь. И жить с уменьшающимся весом становится легче и веселее :)
2022년 07월 22일 작성이: Siyanie
|
И вот про пялятся люди - большая часть народа смотрит на себя и свою технику в зеркале. И вот внимание оно вообще не обязательно с каким-то осуждением. Внимание может привлечь человек яркой одеждой, неземной красотой, адовой техникой, когда вроде и сказать тебе особо нечего, ты не тренер же, но понимаешь, что происходит дичь дикая. Я ходила в два очень разных зала, там и там постепенно с кем-то знакомилась, с одной девочкой потом общались и вне.
2022년 07월 22일 작성이: Siyanie
|
Siyanie Для меня это как новая чистая тетрадка и новая пачка гелевых ручек)) Восторг))
2022년 07월 22일 작성이: Чумной суслик
|
Siyanie Понимаю, но комплексам в голове это не объяснишь)) В этом месяце я впервые с 12 лет пошла на пляж. Меня трусило у воды как зайчика. Я так боялась снять платье и остаться в купальнике у людей на виду. Слезы в глазах стояли. Я представляла, как все сейчас начнут тыкать в меня пальцем. Смеяться. Одна добрая девочка отсюда, с которой в телеге общаемся, поддержала. И я решилась. И никому кроме пятёрке лиц восточной национальности до меня не было дела 😁
2022년 07월 22일 작성이: Чумной суслик
|
Результаты крутые. Хотелось бы тоже увидеть коллажик. 😁
2022년 07월 22일 작성이: РикиТикиТам
|
РикиТикиТам Ускоряюсь с каналом 😁
2022년 07월 22일 작성이: Чумной суслик
|
Плюсую за коллаж) а в зале всем и правда пофиг, большинство в наушниках и заняты только собой)
2022년 07월 22일 작성이: -Layout-
|
Я раньше тоже стеснялась пляжей. Еще и растяжки сильные (как шрамы длиной см 20 в длину и см в ширину) с 14 лет на животе. И грудь большая, несильно стоячая. Но вот лет 7 назад попустило. Купальник, единственное что, с закрытым животом. На пляже, даже в аквапарке всем плевать. Я обращаю внимание кстати на толстых, но в стиле толще я или он/она, без осуждения. Просто как факт.
2022년 07월 22일 작성이: kofenety
|
2022년 07월 22일 작성이: Yokai♡
|
Какая ты молодец, так держать💪А я вот тоже боюсь на пляж 🌊☀выйти. 30-го на море🙈Всё бы ничего, но у меня просто ужасные складки на спине, особенности фигуры. Они исчезают только при 63 кг. Ну вот почему как на море еду, я никогда не в форме 😆
2022년 07월 22일 작성이: lask-ludmila
|
я тоже резинки недавно заказала на ВБ, не нарадуюсь и мышцы офигевают как будто реально железо потягала😀весчь
2022년 07월 22일 작성이: Катя_в_умате
|
Layout Надо работать с головой, согласна 😁
2022년 07월 22일 작성이: Чумной суслик
|
kofenety Тоже смотрю на толстеньких, но с точки зрения посмотреть удачный фасон/шмотку, 😁
2022년 07월 22일 작성이: Чумной суслик
|
Вы большая-большая молодец! Я уверена, что с таким грамотным и разумным подходом вы всего добъетесь. Удачи! 💛 Я иногда занимаюсь с резинками, но тканевыми: обожаю использовать их на ноги, и иногда на руки. Добавляют разнообразие в тренировках.
2022년 07월 22일 작성이: liza.sceller
|
lask-ludmila Спасибо большое, милая 😘❤️ Ох мне бы твои проблемы🙈🙈🙈 Ты красавица
2022년 07월 22일 작성이: Чумной суслик
|
Nervus_Vagus Я взяла отпуск на неделю чисто поспать и выдохнуть😁 А так обычно в будни сплю 6.5-7.5 часов. Тренер очень просит 7.5 часов хотя бы спать. И не заниматься позднее 23 часов. Учусь ложиться пораньше)) Я сова и трени вечером после ужина, мне ложиться рано трудно вдвойне😁 Потому что после трени энергия бьёт из меня как из атомной электростанции😂
2022년 07월 22일 작성이: Чумной суслик
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|