2014년 09월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.1 kg
지금까지 감소한: 7.6 kg.
남은양: 8.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 09월 5일:
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2667 kcal
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지방: 166.26g | 단백질: 160.18g | 탄수화물: 231.39g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: White Rice, So gogi guk bab, Coffee Bean Vanilla Latte NSA. 저녁 식사: Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (49.6g), Frito-Lay Flavor Twists Honey BBQ, Dong Won Mild Tuna, Honeycrisp Apples, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Cos or Romaine Lettuce, Egg White. 간식/기타: Nabisco Nutter Butter, Hershey's Chocolate Syrup, Haagen-Dazs Vanilla Ice Cream. 더보기
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2813 kcal
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운동:
달리기 - 11km/h - 2 분, 달리기 - 10km/h - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 13 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 2 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 48 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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