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2014년 09월 4일
desoizal님의 저널, 2014년 09월 4일
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2014년 09월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
92.5 kg
지금까지 감소한:
3.1 kg
.
남은양:
3.5 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2014년 09월 4일:
2782 kcal
지방: 79.47g | 단백질: 309.31g | 탄수화물: 228.31g.
아침 식사:
Optimum Nutrition Lean Whey, Bananas.
점심 식사:
Sweet Potato.
저녁 식사:
The Fishmonger Yellowfin Tuna Steaks, Broccoli.
간식/기타:
Avocado, Baby Spinach, Princes Mackerel Fillets in Sunflower Oil.
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2749 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 16 시간, 숙면 - 7 시간.
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주 5.6 kg 감소하기
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