2014년 09월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72.8 kg
지금까지 감소한: 29.3 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 09월 3일:
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2011 kcal
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지방: 37.91g | 단백질: 84.67g | 탄수화물: 367.20g.
아침 식사: Trader Joe's Frozen Pineapple Tidbits, Vita Coco 100% Pure Coconut Water (11.1 oz), Trader Joe's Cocoa Powder Unsweetened, Spectrum Chia Seeds, Trader Joe's Organic Hemp Protein Powder Chocolate, Banana, Source Naturals Pea Protein Powder, Kale. 점심 식사: Extra Virgin Olive Oil, Trader Joe's California Walnut Halves & Pieces, Butternut Winter Squash, Mushrooms, Tomatoes, Yellow Sweet Corn, Cooked Dry or Black, Brown or Bayo Beans (Fat Not Added in Cooking), Kale, Spinach. 저녁 식사: Trader Joe's Thai Jasmine Rice, Black Beans, Whole Foods Market Nutritional Yeast, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Baked Sweetpotato (Peel Eaten, Fat Not Added in Cooking). 간식/기타: Date, Trader Joe's Mediterranean Hummus, Baby Carrots, Trader Joe's Unsweetened Vanilla Almond Milk, Coffee. 더보기
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2650 kcal
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운동:
달리기 - 13km/h - 55 분, 휴식 - 15 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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