Profa_NathOgawa님의 저널, 2022년 07월 17일

não tenha medo de aumentar colesterol por comer proteínas e gorduras boas. colesterol não é tão vilão assim. 

Suplementar pode ser uma boa ideia. Já tomou whey?  

Colesterol o grande mito da humanidade . Como ovos, carnes e gorduras naturais … só não vale se entupir de açúcar e carboidrato refinado junto … a culpa não é dó colesterol. 

Obrigada, pessoal! Já como bastante frutas, legumes e pouco açúcar/carbo refinado. Queria algo com menos proteínas de origem animal mesmo. Valeuzão! 

come proteina vegetal tenta comer proteína texturizada de soja  

Da uma olhada nos meus pratos aqui do APP eu só consumo proteina vegetal e bato 2g 2,2g de proteína por kilo. Tudo super protéico. Tem meu insta tbm se quizer seguir @dree_vegan  

Tô comendo proteina de soja pra bater as minhas 

escolha sempre carnes magras, tipo patinho, peito de frango, lombo de porco (sem a camada de gordura), filé mignon suíno é opção magra e mais em conta tb 

proteína não aumenta colesterol a menos que só faça fritura 

iogurte grego da Yorgus no café da manhã e no lanche da tarde, tem 0% gordura e 15g de proteína 

Não consigo consumir proteínas suficientes...quem utiliza proteína da soja, o que acha? 

Danipaes7 eu uso a proteina de soja em pó (bato ela no shake com banana, farelo de aveia e cacau, adoçante) e fica ótimo. E uso a proteina texturizada de soja para comer com a comida e é de boa tbm. E uma parte da proteina vem de outros alimentos tbm como grãos leguminosas, tofu etc. Tranquilo bater proteina assim. 

whey protein é uma ótima opção  

Gratidão Priscila nutri🙌 

Gratidão Dreevegan 

Uma colega sugeriu hamburguer caseiro de protein de soja e achei mt interessante! 

Mas qual o problema com colesterol? ele é necessário para o organismo, precursor de diversos hormônios... faça boas escolhas de alimentos e não se preocupe com isso. 

Eu gosto muito da albumina com sabor. Faço uma vitamina com leite desnatado e banana e lá se vão mais de 20g de proteína da meta. 

Suplementos como Whey ajuda bastante você também pode usar leite zero lactose pois ele tem proteinas e não tem colesterol 

A proteína de soja é mais barata que carne animal, quem quizer revezar com ela economizar e ainda bater as proteinas é uma boa. Eu costumo fazer bastante e ir pegando a cada refeição, da para congelar tbm. Se vc se planejar fica muito prático. Tem que testar fazer e tacar bastante temperos para ficar bom, jogar limao ajuda a neutralizar o gosto da soja. Geralmente eu faço um molho de tomate bem temperado e depois colloco a soja hidratada e espremida, e ai completo com mais temperos. 50g da minha proteina diaria é batida com ela. Com o preço que esta tudo, vale testar.