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So heute war es eine 0 Nummer, aber heute geht es wieder für 1 bis 2 Stunden ins Fitnessstudio. Mal sehen wie ich heute drauf bin, weil ich noch Muskelkater von Sonntag habe 🙈
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149.4 kg
지금까지 감소한: 16.3 kg.
남은양: 9.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 12일:
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1520 kcal
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지방: 73.36g | 단백질: 100.97g | 탄수화물: 117.47g.
아침 식사: K-Classic Gouda in Scheiben, Aldi Kochschinken, Weizenbrötchen. 저녁 식사: Milram Frühlingsquark, Aldi Mozzarella Leicht, Aldi Hähnchenbrust-Streifen, Gemischter Salat mit Dressing, Goldähren Wraps Mehrkorn mit Leinsamen. 간식/기타: Maxi Nutrition Deluxe Protein Bar Crispy Brownie Caramel, Kaffee mit Milch, Gutes Land Kaffeeweißer , Kaffee. 더보기
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5679 kcal
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운동:
자전거 (여유롭게) - <16km/h - 50 분, 이소라 - 1 시간 45 분, 휴식 - 13 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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