2014년 08월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85 kg
지금까지 감소한: 8.7 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 29일:
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1736 kcal
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지방: 72.70g | 단백질: 145.61g | 탄수화물: 118.84g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Salted Mackerel, Dynasty Sesame Seed Oil, Korea Gondurae Bap. 저녁 식사: Skinless Chicken Breast, Honeycrisp Apples, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Cos or Romaine Lettuce, Egg White. 간식/기타: Celery, Peter Pan Crunchy Peanut Butter. 더보기
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2801 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 달리기 - 13km/h - 5 분, 달리기 - 11km/h - 2 분, 달리기 - 10km/h - 6 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 17 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 12 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 3 분. 더보기
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주 1.2 kg 증가하기
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