|
Вчера 1500 кал.
Тренировки:
- степпер: 100, 40 мин.
- силовая на низ (выпады вперед-назад 20, 25х3, румынка 25, 20х3, сумо 15, 25х4, приседы глубокие, платформа 4х25, разводка 52, 15х2)
Активность 23000.
|
45.5 kg
지금까지 감소한: 7.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 8일:
|
1436 kcal
|
지방: 54.23g | 단백질: 81.26g | 탄수화물: 168.50g.
아침 식사: Творожный десерт, Кексы Морковно-Грушевые, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Шампиньоны, Кабачок, Черешня, Нектарин, Яйцо Куриное. 점심 식사: Русский Гематоген Гематоген Классический, Желе, Суп рыбный. 저녁 식사: Печеночный пирог, Творожные корзиночки с начинкой, Пятерочка Сливы, Коноплянка Масло Льняное, Селяночка Перепелиное Яйцо, Болгарский Перец, Помидоры Черри, Сельдерей, Огурец (с Кожурой). 간식/기타: Победа Конфета Трюфель со Стевией, Творожные корзиночки с начинкой, Лента Яблоко Семеренко. 더보기
|
|
1656 kcal
|
운동:
스텝퍼 - 50 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 50 분, 스트레칭 (요가) - 45 분, 휴식 - 13 시간 25 분, 숙면 - 8 시간, 진공 청소기 - 10 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|