2022년 07월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.2 kg
지금까지 감소한: 17.7 kg.
남은양: 1.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 3일:
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2456 kcal
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지방: 48.39g | 단백질: 189.68g | 탄수화물: 318.48g.
아침 식사: Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco, Catarinense Ômega 3, Mãe Terra Aveia Flocos Grossos , Mamão Papaia, Growth Supplements Creatina, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Danone YoPRO 17G High Protein Natural. 점심 식사: Bonduelle Grão de Bico Suave, Bonduelle Ervilha Suave, Maminha Grelhada, Salada de Batata, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Palmito, Tomates, Alface, Ovo Frito. 저녁 식사: Maçã Verde. 간식/기타: Yorgus Yorgus Ultra Açaí e Mirtilo, Banana Prata, Mamão Papaia, Mãe Terra Aveia Flocos Grossos . 더보기
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3598 kcal
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운동:
축구 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 8.4 kg 감소하기
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