2022년 07월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.7 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 14.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 5일:
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1088 kcal
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지방: 28.75g | 단백질: 61.20g | 탄수화물: 153.98g.
아침 식사: Plum, Tomatoes, Uno Tam Buğday Ekmek, Black Olives, Green Tea, Boiled Egg, İçim Beyaz Peynir, Cucumber (Peeled). 점심 식사: Onions, Banvit Piliç Bonfile Göğüs, House Salad, Filiz Kuskus. 저녁 식사: İHE Tam Buğday Unlu Ekmek, House Salad, İçim Yoğurt, Vegetable Stew (without Meat). 간식/기타: Nectarine, Apricot, Migros Kiraz, Peyman Çiğ Badem, Migros Kiraz, Apricot. 더보기
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2203 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 12 분, 스피닝 (Spinning) - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 16 분, 휴식 - 14 시간 2 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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