2014년 08월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.7 kg
지금까지 감소한: 9.0 kg.
남은양: 7.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 27일:
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1891 kcal
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지방: 59.32g | 단백질: 135.39g | 탄수화물: 199.40g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Lay's Classic Potato Chips (28.3g), KFC Zinger Burger, White Rice, Pagoda Express Beef and Broccoli. 저녁 식사: Kettle Brand Krinkle Cut Classic Barbeque Potato Chips, Carrots, Celery, Peter Pan Crunchy Peanut Butter, Yellowtail Sashimi, Tuna Sashimi, Albertsons Hard Boiled Egg Whites. 간식/기타: Soft Serve Light Ice Cream Cone, Honeycrisp Apples. 더보기
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2931 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 달리기 - 11km/h - 1 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 달리기 - 10km/h - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 14 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 3 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 37 분. 더보기
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주 4.4 kg 감소하기
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