2022년 07월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.3 kg
지금까지 감소한: 10.2 kg.
남은양: 1.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 3일:
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1680 kcal
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지방: 41.50g | 단백질: 115.96g | 탄수화물: 222.92g.
아침 식사: Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain, Honey, Berries, 365 Organic Steel Cut Oats, Whole Wheat Bread. 점심 식사: Whole Wheat Bread, Cooked Summer Squash (Fat Not Added in Cooking). 저녁 식사: Trader Joe's Greek Kalamata Olives, Mixed Salad Greens, Boar's Head Blue Cheese, Kroger Baby Carrots, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Idaho Spuds Potatoes, Chicken Breast Meat and Skin (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked) . 더보기
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3135 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 50 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 10 분, 휴식 - 13 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.1 kg 감소하기
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