2014년 08월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.3 kg
지금까지 감소한: 8.4 kg.
남은양: 7.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 26일:
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1744 kcal
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지방: 71.94g | 단백질: 173.58g | 탄수화물: 169.03g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: White Rice, korea sam gye tang, Coffee Bean Vanilla Latte NSA, Coffee Bean Caramel Ice Blended. 저녁 식사: Kettle Brand Krinkle Cut Classic Barbeque Potato Chips, Red Tomatoes, Skinless Chicken Breast, Honeycrisp Apples, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Cos or Romaine Lettuce, Egg White. 간식/기타: M&M's Peanut Chocolate. 더보기
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3000 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 달리기 - 10km/h - 15 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 37 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 43 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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