2022년 06월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.3 kg
지금까지 감소한: 18.4 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 30일:
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1574 kcal
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지방: 74.02g | 단백질: 97.99g | 탄수화물: 101.61g.
아침 식사: Tesco Skimmed Milk, Nescafe Instant Coffee. 점심 식사: Tesco Chicken Breast Fillets (130g), Caesar Salad Dressing , Tesco Red Onions, Cucumber, Cherry Tomatoes, Sainsbury's Cheddar Cheese, Tesco Iceberg Lettuce, Tesco Skimmed Milk, Nescafe Instant Coffee. 저녁 식사: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Sainsbury's Cheddar Cheese, Tesco BBQ Sauce, Caesar Salad Dressing , Tesco Finest 0% Fat Greek Yoghurt, Tesco Frozen Green Beans, Asda Baby Carrots & Petits Pois, Cauliflower , Tesco Broccoli Florets, Onions (Chopped, Frozen), Tesco Red Pepper, Tesco Chicken Breast Fillets (130g). 간식/기타: Light Beer, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Pringles Sour Cream & Onion, Aldi Hazelnut Wafers. 더보기
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3271 kcal
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운동:
수영 (느리게) - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 27 분, 운전 - 30 분, 계단오르기 - 7 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 26 분, 읽기 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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