|
Вчера 2000 кал.
Тренировки:
-степпер 40 мин. тяжелый шаг
- функциональная на все тело
- силовая низ (выпады вперед,назад; румынка, присед сумо, присед классический), 20х20
|
46.1 kg
지금까지 감소한: 6.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 30일:
|
1478 kcal
|
지방: 55.25g | 단백질: 99.52g | 탄수화물: 156.97g.
아침 식사: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Zero Сироп Шоколадны, Кексы Морковно-яблочные, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой Филейная, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Помидоры Черри. 점심 식사: Желе, Bombbar Хлебцы Хрустящие Прованские Травы и Томаты, Селяночка Перепелиное Яйцо, Био Баланс Кефирный 1%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой Филейная, Свекольник, Абрикосы, Пискаревский Крем Сливочный с Ванилином, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Творожный десерт. 저녁 식사: Кексы Морковно-яблочные, Коноплянка Масло Льняное, Volko Molko Тофу Классический, Селяночка Перепелиное Яйцо, Дары Океана Форель Слабосолёная, Огурец (с Кожурой), Сельдерей. 더보기
|
|
1873 kcal
|
운동:
스텝퍼 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 이소라 - 1 시간, 휴식 - 13 시간 30 분. 더보기
|
안정된 체중
|