|
O seu corpo usar mais gorduras como fonte de energia não significa que você irá perder mais gordura corporal.
A perda de gordura corporal só ocorre quando a pessoa gasta mais calorias do que consome, independentemente se essas calorias consumidas são de fontes de carboidratos ou de gorduras.
O consumo de carboidrato não impede a perda de gordura corporal, o consumo de gorduras não impede a perda de gordura corporal, e o consumo de proteínas também não.
As regras para perder gordura corporal são:
- gastar mais calorias do que você consome sendo mais ativo durante o dia ou fazendo exercício físico em algum momento do dia;
- consumir uma quantidade adequada de proteína para não perder tanta massa muscular, já que quanto mais músculo você tem, mais calorias você gasta automaticamente;
- consumir menos calorias do que você gasta, mas tomar cuidado para não cortar bruscamente as calorias consumidas, pois o corpo entra em alerta e desacelar o seu metabolismo para ele garantir a sua sobrevivência;
- achar uma dieta e exercícios que você goste de fazer, porque a chave da mudança corporal (seja ganhar músculos ou perder gordura) é a consistência e a paciência.
Nenhum corpo muda pra melhor ou pior da noite pro dia, consistência e paciência serão sempre o segredo!
|
85.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 29일:
|
1436 kcal
|
지방: 24.12g | 단백질: 85.07g | 탄수화물: 209.26g.
아침 식사: Queensberry Geléia de Morango Diet, Levz Pão Integral, Kiwi, Maçã, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Ovo (Inteiro). 점심 식사: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Natural Life Granola Tradicional Light, Batavo Iogurte Pense Zero Sabor Morango. 저녁 식사: Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Yoki Milho para Pipoca, Itambé Manteiga Extra com Sal. 더보기
|
주 1.1 kg 증가하기
|