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U70! Da hat sich das Abendworkout doch gelohnt! Ich trau dem Braten aber erst, wenn die nächsten 2 Tage auch noch die 6 vorne stehen bleibt.
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69.7 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 11.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 29일:
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1643 kcal
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지방: 54.79g | 단백질: 83.39g | 탄수화물: 211.52g.
아침 식사: Süßkirschen, Imperial Bakmeel-Farine, Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Vanille-Sahne, Milch 1,5%, Nutella Nutella, Butter, Zucker, Sonnenblumenöl, Ei, Äpfel. 점심 식사: Gemüsebrühe, Zwiebeln, Kirschtomaten, Olivenöl, Knoblauch, Garnelen, Barilla Fusilli, REWE Blattspinat. 저녁 식사: Lauchzwiebeln, Remstaler Senfmanufraktur Balsamicosenf mit Honig, Olivenöl, Kirschtomaten, Baby-Spinat, Wolfram Berge Feigensenf, Aldi Bergkäse, Chêne D'argent Original Französischer Weichkäse, Gut & Günstig Weizenbrötchen. 간식/기타: Süßkirschen, Milbona H-Milch 3,5% Fett, Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Vanille-Sahne, Milford Kühl & Lecker Himbeere-Kirsche, Banane. 더보기
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2992 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 17 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 숙면 - 6 시간, 스트레칭 (요가) - 10 분, 앉아있기 - 2 시간, 휴식 - 5 시간 3 분, 책상 업무 - 8 시간, 스텝퍼 - 40 분. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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