2014년 08월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.5 kg
지금까지 감소한: 12.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 21일:
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2602 kcal
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지방: 67.88g | 단백질: 191.08g | 탄수화물: 302.11g.
아침 식사: REMA 1000 Blåbær Syltetøy, All Bran Regular, ekstra lett melk. 점심 식사: Vita hjertegod ekstra grove rundstykker, Stabburet Stabburet Makrell i tomat, ekstra lett melk. 저녁 식사: Barilla Spaghetti Integrale #5, Karbonadedeig, Tomato Puree (Without Salt Added, Canned), Onions, Celery, Rapeseed Oil, Sugar, Stewed Tomatoes (Canned), Cooked Carrots. 간식/기타: Kylling, Kjøtt Med Skinn, Grillet, Bananas , Golden Delicious Apples, Fast Whey Protein powder - Vanilla. 더보기
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3405 kcal
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운동:
달리기 - 13km/h - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 4 시간 45 분, 숙면 - 6 시간, 책상 업무 - 8 시간, 앉아있기 - 2 시간, 운전 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간. 더보기
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주 7.7 kg 증가하기
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