|
Po 5 dniach w Tatrach i 130km w nogach liczyłem na większy spadek masy niż 0.5kg. No ale jadłem 130-150% GDA, więc za dużo nie mogłem stracić na wadze, mimo wysiłku fizycznego na poziomie 3-4.5tys kalorii dziennie.
Ważne, że waga w dół a kondycja w górę!
|
107.5 kg
지금까지 감소한: 9.4 kg.
남은양: 12.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 20일:
|
5033 kcal
|
지방: 237.91g | 단백질: 238.08g | 탄수화물: 478.81g.
아침 식사: Oliwa z Oliwek, Chleb Żytni, Ser Mozzarella, Pomidory. 점심 식사: Musztarda, Kiełbasa Wieprzowa (Wędzona), Śliwki. 저녁 식사: Kompot Brzoskwiniowy bez Cukru, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Zott Jogurt Grecki, Ogórek (Obrany). 간식/기타: Chipsy, Storck Toffifee, Ketchup, Obwarzanek Cebulowy, Kiełbasa Wieprzowa (Wędzona), Obwarzanek z Makiem, Makowiec, Szarlotka (Spód z Kruchego Ciasta). 더보기
|
주 0.5 kg 감소하기
|
 댓글
i to ostatnie zdanie jest najlepsze! :) Kondycja jest równie ważna, a że przy okazji waga leci w dół - git!
2014년 08월 20일 작성이: kocianka
|
weź pod uwage, że organizm podczas regeneracji mocno trzyma wode. Ja czasami po mocnym treningu około 30km lub jakimś maratonie umiem przez 2-3 dni być po 2kg na plusie
2014년 08월 20일 작성이: karcher1
|
dokładnie, poczekaj kilka dni jak organizm wróci do normy i wtedy się zważ :)
2014년 08월 20일 작성이: ibiza11
|
Dzisiaj rano wróciłem do porannych spacerów, które uprawiałem przed wyjazdem na urlop. Wieczorem jak zwykle rower jeśli pogoda pozwoli. A zważę się w sobotę i zobaczę, jakie są efekty.
Z wagą może być różnie, ale pod tłuszczem na nogach zauważyłem zarysy mięśni jak idę ;) Fajne uczucie :D
2014년 08월 21일 작성이: Teddy47
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|